초보자 운동 루틴

    맨몸 운동은 별도의 장비 없이 전신 근력을 기를 수 있는 효과적인 방식입니다. 이 글에서는 다양한 루틴과 주의할 점을 소개합니다. 목차 맨몸 운동의 효과 근력 강화 및 체형 개선 체지방 연소와 기초대사량 증가 유연성 및 균형감각 향상 전신 근력 강화를 위한 운동 푸쉬업으로 가슴과 팔 강화 스쿼트로 하체 근력 향상 플랭크로 코어 안정성 높이기 … Read more