웨이트트레이닝

케틀벨 운동은 전신 근력을 강화하는 이상적인 방법입니다. 이 글에서는 그 역사와 다양한 운동법을 알아보겠습니다. ≡ 목차   케틀벨의 역사와 발전 고대 페르시아의 운동 기원 18세기 러시아의 기리야 20세기 초 소련의 체계화 케틀벨 운동의 주요 장점 전신 운동 효과 심폐 기능 향상 시간 효율성 기본 케틀벨 운동 방법 스윙과 터키쉬 겟업 케틀벨 스내치 각 동작의 주의사항 … Read more

    초보 운동 여성들을 위한 하체 운동 루틴은 필수입니다. 건강한 몸을 위해 자신에게 맞는 운동을 시작해보세요. 목차 왜 하체 운동이 중요한가 하체 운동의 효과 여성 건강과 하체 체중 감량과 하체 훈련 하체 운동 루틴 1단계 소개 기초 스쿼트 배워보기 맨몸 운동으로 시작하기 자세 체크 중요성 하체 운동 루틴 2단계 접근법 중간 단계 운동 익히기 … Read more

    아침 공복에 운동을 할 때의 장점과 주의사항을 알아보세요. 다양한 운동 방법과 호흡 기술을 통해 최적의 효과를 누릴 수 있습니다. 목차 아침 공복 웨이트의 장점 지방 연소 효과 대사 건강 개선 정신적 집중력 향상 공복 운동 시 주의사항 에너지 부족 주의 근육 손실 방지 운동 강도 조절 추천하는 공복 웨이트 운동 바벨 스쿼트 덤벨 … Read more