요가팁

요가는 신체와 정신의 조화를 이루는 훌륭한 수련법입니다. 초보자로서 요가의 기본을 이해하고 연습하는 것이 중요합니다. ≡ 목차   요가란 무엇인가 요가의 정의와 기원 신체와 정신의 연결 요가의 다양한 유형 요가의 주요 효과 유연성 향상 스트레스 해소 정신적 안정 초보자를 위한 기본 동작 산 자세 (타다사나) 다운독 자세 (아도 무카 스바나사나) 전사 자세 (비라바드라사나) 나무 자세 (브릭사사나) … Read more

    요가 호흡법은 심신을 안정시키고 숙면을 돕는 강력한 도구입니다. 올바른 호흡법으로 스트레스를 해소하고 건강을 증진시키는 방법을 알아보세요. 목차 요가 호흡법의 중요성 올바른 호흡의 필요성 스트레스 호르몬 감소 심신의 균형 유지 스트레스 해소와 요가 코르티솔 수치 감소 심박수와 혈압 안정 이완 반응 촉진 숙면을 돕는 요가 호흡법 나디쇼다나와 숙면 우자이 호흡의 효과 4-7-8 호흡법 적용 … Read more