동작

요가는 신체와 정신의 조화를 이루는 훌륭한 수련법입니다. 초보자로서 요가의 기본을 이해하고 연습하는 것이 중요합니다. ≡ 목차   요가란 무엇인가 요가의 정의와 기원 신체와 정신의 연결 요가의 다양한 유형 요가의 주요 효과 유연성 향상 스트레스 해소 정신적 안정 초보자를 위한 기본 동작 산 자세 (타다사나) 다운독 자세 (아도 무카 스바나사나) 전사 자세 (비라바드라사나) 나무 자세 (브릭사사나) … Read more

    플라잉 요가는 공중에서 다양한 동작을 통해 신체적, 정신적 건강을 증진시키는 운동입니다. 효과적인 수련 방법과 주의사항을 확인해보세요. 목차 플라잉 요가의 다양한 효과 근력 강화와 유연성 향상 척추 건강 및 자세 교정 혈액 순환 촉진 효과 플라잉 요가 동작 소개 기본 인버전 동작 백 밴드 및 힙 행 코브라 자세와 스플릿 수련 시 주의사항 정리 … Read more