노년층

노년기의 건강을 위한 효과적인 방법은 바로 ‘의자 운동’입니다. 무릎 부담을 최소화하면서도 근력과 유연성을 키우는 최적의 운동법을 만나보세요. ≡ 목차 의자 운동의 주요 이점 근력 강화 효과 유연성 자연스럽게 증가 지구력 높이는 방법 효과적인 의자 운동 동작 의자 스쿼트 제대로 하기 이두근 강화를 위한 바이셉스 컬 어깨 스트레칭의 중요성 의자 운동 시 주의사항 안정적인 의자 선택 … Read more

    시니어 러너들이 늘어나고 있는 요즘, 안전하고 효과적인 러닝을 위해 반드시 알아야 할 요소가 있습니다. 노년층의 특성을 반영한 올바른 준비가 중요합니다. 목차 체온 조절을 위한 언더레이어 필수 기능성 원단의 중요성 여름과 겨울철 언더레이어 차이 부드러운 소재의 효과 관절 보호를 고려한 러닝화 선택 충격 흡수 기능의 중요성 쿠셔닝이 좋은 러닝화 발볼 넓은 신발의 장점 비교적 … Read more